秋季喝水少 当心便秘变肛裂

来源:未知 |点击:98 |时间:2018-06-22 15:02
 你是不是老坐在电脑前半天屁股不挪窝,忙起来连水都顾不上喝,上厕所的时间都要节约?如果是,要么改变这种工作或者生活状态,多喝水,勤跑厕所,坐久了就起来活动活动;要么,等着肛裂找上门吧。专家表示,喝水太少,容易造成脱水,饮食习惯和生活的不规律还容易导致便秘,长此以往会增加肛裂发生的风险。
  生活习惯不良会引发便秘
  虽说秋季干燥,但是相比于夏季的炎热,人们更不容易感觉到缺水,很多人感觉不到嘴巴干酒不喝水,造成身体脱水也不易察觉。加之,工作压力大,长时间久坐,饮食上多油炸快餐食品,不爱吃粗粮,作息时间不规律,最终导致便秘。
  而便秘发生之后,很多人都不以为然,认为这是一件小事情。却不知,长期便秘可能会诱发肛裂。尤其是秋季气候干燥,人们的饮水量减少,新鲜蔬果食用不足,导致便秘或者粪便干结,长期排便困难,干结的大便可划破肛门,久而久之就导致了肛裂的发生。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛,病人又常常惧怕排便,使粪便更长时间停留在肠道,水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬,加重便秘,造成恶性循环。
  秋季如何防治便秘
  1、增加膳食纤维的摄入。患者每日应食用1-2顿粗粮,同时,多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外,一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是,应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量,从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。
  2、多饮水。秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。
  3、适量增加运动,增强腹肌的力量,同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。
  4、不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺,如百合、山药,或是煮食物时适量添加。眼下可以多吃一些偏凉性的秋季水果,如梨、甘蔗、荸荠,但胃寒的人群不建议多食用。
  5、适量增加烹调用油量,如豆油、花生油、芝麻油等,作为肠道润滑剂,以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友,应慎用此法。
  6、可采用通便措施,包括使用通便剂,如通便灵等,但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。
  7、养成定时排便的良好习惯,这对于有粪便嵌塞的老年患者,尤为重要。

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