排便时间巧选择有助缓减便秘

来源:未知 |点击:61 |时间:2018-06-07 16:16
  便秘给很多人带来了困扰,炎热的天气,身体总会流失很多的水分,便会引发便秘。因此大家应该更注意的自己的日常饮食。多喝水,补充体内水分,多吃蔬菜和水果,补充膳食纤维。不要老坐着或者躺着,适当的运动,养成良好的排便习惯。最佳排便时间就是早上起床之后和进餐之后两个小时内。
  粪便是身体健康的信号。每次排完便,都要回头看,了解大便情况。专家指出,身体出现问题时,大便的表现很直观:太臭、太干、太硬、太少,出血、腹泻以及发生便秘。
 
  在排便的过程,屁是一大“助力”。一个人消化功能不好时,大便往往很臭。因此,排的大便很臭时,就是在提示你的消化功能不好。
  正常的大便为碱性,且在结肠存留时间越长,碱性越低,酸性则升高。稀便是酸性的,可刺激肛门周围皮肤而疼痛。食用辣椒或饮酒可引起肛门直肠反应性充血,使痔疮急性发作,造成排便困难,增加大便在肠道内的滞留时间。
  平时习惯便秘的人应该注意,不要吃辛辣食物,也不要喝太多的酒,养成良好的生活习惯和饮食习惯,便秘才会远离你。只有身体内的毒素排出去了,才会健健康康的。

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